本

眠れなくなるほど面白い図解シリーズ で自律神経を整えるための方法が分かりやすくまとめられています。 自律神経失調症やうつ病に関わる謎の不調や症状は、生活習慣、食事、運動、メンタルケアで改善することができます。通院や投薬、悩みも簡単に改善するかもしれません。腸と食物繊維、睡眠なども大きな関係があり腸の状態をチェックする方...

本書はメンタリストDaiGoが日本で一番尊敬する人の本と語り話題になり、漫画版も発売されています。うつ病や肥満などの文明病は体の仕組みと現代の文化がミスマッチだということからはじまり、うまくまとめられた一冊です。食事・運動・睡眠の重要性はもちろんのこと、腸や自然、ストレスや価値観というところにも触れ、食事についても、発...

筋トレTwitterアカウントで有名なTestosteroneの筋トレより大事な食事の知識についてかかれた書籍です。 マクロ管理法を用い、基礎代謝を計算し１日に必要なカロリーとマクロ栄養素を割り出し、その指標にしたがって食事をするだけです。 不足しがちなタンパク質は、神食材である鶏むね肉（鶏ささみ）を中心に卵やプロテイ...

メンタルタフネスとは、新しいことにチャレンジする力、先回りして自ら時代をつくる力、新たな価値を創造する存在を意味します。 マインドフルネスとは、仏教の「正念（サティ）」に由来するもので、禅や瞑想に似ています。ストレス度がチェックできる診断もあります。 スポーツも有効で、習慣化とトレーニングが重要です。 ダイバーシティ（...

プライドとは異なる自尊心を高める100の方法があります。自分に対する考え方を修正すればよいだけです。目次のもなる100の方法を網羅します。人生がうまくいっている人の考え方がわかります。Kindleで多くの人がハイライト（ポピュラーハイライト）している内容をピックアップしてまとめます。 簡単な言葉だけど重大な示唆に富み、...

死は全人類の共通のゴールと言えます。DEATHというタイトルどおり人の死とは何かを題材にした哲学的な書籍です。文響社サイトにて、日本縮約版で割愛された原書のchapter2〜7が無料公開されています。（完全版には含まれています） 魂は存在しない 死は怖くない 死は夢を見ずに眠っている状態・気絶している状態 死の恐怖は剥...

秋元康も推薦する60万部以上も発行、2019年にはビジネス書年間ベストセラー１位になった評価されている本です。 著者の前田裕二はメモは生き方そのものだと語ります。 ノートのとり方やり方その効果についてまとめます。紀伊國屋書店から特別仕様のモレスキン（MOLESKINE）クラシックノートブックが数量限定で発売になり話題に...

新型コロナウイルスの影響で、訪日外国人は減りましたが、収束後に行きたい国の１位は日本だということです。 日本人に対する海外の反応、良いところ悪いところ、魅力や素晴らしい文化など度々紹介されますが、世界一授業でも取り上げられた30年滞在する著者の日本人が誇るべきところをまとめます。書評、レビュー、あらすじ、ネタバレ、おす...

マンガ「ドラゴン桜」から学べる大切なこと ドラゴン桜 2005年にTBS系のテレビドラマ化されたマンガ「ドラゴン桜」。主演の阿部寛をはじめ、生徒役に長澤まさみ、山下智久、新垣結衣、小池徹平、中尾明慶、サエコ（現・紗栄子）が出演しており、当時のキャスティングがすごすぎると今でも話題になるほどです。原作は2007年に完結し...

著者の樺沢紫苑氏は、精神科医でありつつ作家をしながら数々のアウトプットをこなすアウトプットの鬼ともいえる人です。アウトプットは記憶に残りやすく、自己成長に繋がります。 記憶はエビングハウスの忘却曲線でもあるとおり前頭葉の海馬に仮保存されますが保存期間は２週間程度です。定期的なアウトプットが必要です。 黄金比は３：７でア...