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書籍「世界一効率がいい 最高運動」では『短時間で効率よく有酸素運動と無酸素運動の効果が得られるHIITを取り入れることで、必ず衰える筋肉と老化を抑えて健康的な生活を送ることができる』ということが学べる。 トレーニング法「HIIT」は「High Intensity Interval Training」の略で、読み方は「ヒ...

書籍「もしあと１年で人生が終わるとしたら？」では『最期によい人生だったと振り返れるように、自分に誠実で正直に生き、これからの思い出を大切にする』ということが学べる。 人が後悔するのは当然である。 どんな人でもまったく後悔せずに生きるのは不可能。 「自分が後悔している」という事実を認め、受け入れていくこと。 後悔をやわら...

本書では、身近な食品を例に、「食べてはいけない添加物」と「食べてもいい添加物」の違いを知ることができます。発色剤の亜硝酸Na（亜硝酸ナトリウム）や赤色◯号、青色◯号、黄色◯号などの合成着色料は発がん性のリスクが伴います。 赤2、赤3、赤40、赤102、赤104、赤105、赤106 青1、青2 黄4、黄5 緑3 色鮮やか...

本書では、安いものが安くできるカラクリを具体例をあげながら解説されています。「見た目ではわからないように添加物を加えてカサを増している」「劣悪な輸入食材が使われている」「本来の作り方ではなく、簡略化した方法で作っている」 「体にいいもの」の賢い見抜き方、買い方についてまとめています。 食品を安くするために手っ取り早いの...

書籍「頭の回転が速い人の言語化のコツ 」で学べる一番大事なことを要約・まとめます。 言語化力のある人とは、相手を理解し、確信と自信を持って言い切ることができ、AIに取って代わられることのない自分の考えを明確に伝えられる人である 「言語化」というキーワードは流行化して一種のブームだ。 2020年に芦田愛菜さんがしたスピー...

書籍「塾へ行かなくても成績が超アップ！自宅学習の強化書」で学べる一番大事なことをまとめます。自分に合った学習方法にアレンジしながら、自分で学習計画をプロデュースできる子どもは、自宅学習で伸びる子である 著者の葉一さんは、教育YouTuberで元塾講師の経験を活かし、YouTubeチャンネル「とある男が授業をしてみた」で...

2021年になくなった知の巨人立花隆の著書です。 人間とはなんだろう？ 死とはなんだろう？ 人はなぜ生きるのか？ 人はどう生きるのか？ 考える技術 いまを生きる人たちへ という目次で人生の命題に対する見解を過去の著書から大切なポイントをまとめた最高の一冊です。『君たちはどう生きるか』ということを考えさせられる本です。 ...

2023年の年間ベストセラー（ビジネス）において第1位になった、コンサル歴22年の知見が詰まった安達裕哉の著書です。 頭がいいと認識している人が多いほど頭がいいと言えます。 「この人頭いいな」「この人いい質問するな」「この人例え話がうまいな」というような人は、物事を深く考えて頭がいいと言えるでしょう。 7つの法則と5つ...

本書は2015年から話題でベストセラーとなった文庫版です。メタボをはじめとした糖尿病、高血圧、高血糖、脂質異常症、喫煙習慣などの生活習慣病、認知症やうつ病、不眠症、胃腸の不調、がんや風邪などあらゆる病気に歩くことは有効です。そのための環境や靴、正しい立ち方、歩き方など具体的な方法がうまくまとめられた一冊です。書評、レビ...

Apple、Google、Facebook、Twitterのアドバイザーを務める著者のビジネスベストセラーです。 解釈を間違う人がいて危険・デメリットという批判的意見もあるが、本質的な部分をはきちがえなければ大きな気付きが得られます。エッセンシャルの訳は、本質的な、必要、不可欠という意味が並びますが、まさに本質的に重要...