神メンタル 人生は心の強さが９割
書籍「神メンタル 人生は心の強さが９割」で学べる一番大事なことは、一言でいうと以下の１文です。
人生の9割はメンタルで決まる
- 「思い通りに生きる公式」が存在する！
- 変化を嫌がる人間の機能を科学的に攻略する
- 最強の行動力を手に入れて心を強くする
- 未来の自分を生きると現実が追いついてくる
- 「神メンタル」で正しく心をコントロールする
ポイント
2018年に発売された『神メンタル 「心が強い人」の人生は思い通り』は、2019年に発売された『神トーーク 「伝え方しだい」で人生は思い通り』と合わせて累計24万部（2021年3月時点）のベストセラーになっている本です。
上の表紙の『神メンタル 人生は心の強さが9割』は、その『神メンタル 「心が強い人」の人生は思い通り』が、2020年にセブンイレブン限定版として新刷されたものです。
なお、神トーークから分かる一番大事なことは以下にまとめてあります。
メンタルは、プロスポーツ選手でも専門のトレーナーをつけるくらい重要なものと考えられています。
それだけに自分だけではコントロールが難しく、パフォーマンスに影響を及ぼすものだということが分かります。
以下では本書で分かる特に重要な部分について解説したいと思います。
思い通りに生きる公式
はじめに思い通りに生きる公式は以下だと著者はいいます。
現実（未来）＝ 目的地 × 手段 × メンタル
目的地
多くの人は、目的や目標に無頓着で、実現したいことが何なのか、1年後にはどうなっていたいのか、自分がどこに向かっているのか分からずに生きていたりします。
その瞬間瞬間を楽しんで生きているという人生もあるとは思いますが、行きたい場所があるのだとすると、その生き方で行き着ける確率は限りなく低いと言えます。
目的地が決まっていない飛行機はどこへも行けません。
目的地を設定することがすべてのはじまりです。
では、どのように目的地を設定すればよいでしょうか。
闇雲に設定すればよいというわけではありません。
正確にたどり着ける目的地を設定するための重要なポイントは以下のとおりです。
- 「ここ以外ない」というくらい目的地を明確に設定すること
- 目的地から常に目をそらさない（忘れないようにする）こと
曖昧さを残さずに、できれば数字を使ってより具体的に設定するとよいでしょう。
そして、目標は何度も確認しなければなりません。
スマホやPCの壁紙を使うなり、常に目に入る仕組みを作ることが大切です。
何度も目にして忘れない環境づくりが必要です。
手段
実は手段はあまり重要ではないと著者はいいます。
それは、どうやったらできるのか考えても、未知のものに対しては答えが出ないからです。
達成したことのないことはいくら考えても分からないため、行動に移すことの方が先決です。
そして実現するための手段は、後述するとおり自動的に分かってくるということです。
他の条件が揃ってしまえば、不思議なくらい自然と見つかります。
メンタル
もっとも重要なのがメンタルです。
このメンタルにつながる自己評価が変わらなければ、どんなに条件が揃っても未来は変わりづらくなります。
その自己評価は、自分の脳の中で行われます。
自分の価値は自分で決めることができるのです。
自分にはできるわけがない。自分にはまだ早いという考えだと、適切な手段を見つけようともしない状態になってしまいます。
自分ならできて当然、自分がやらなければ誰がやるんだという考えができれば、描く現実もグッと近づけることができます。
心理学的ホメオスタシス
いくら頭で分かったつもりでも、実際に行動に移すことができないということはよくあります。
仕組みは理解したとしても、一歩踏み出せずにいると、元の生活に戻ってしまいます。
この状態を抜け出すためには、まずこれが必然だということを知っておく必要があります。
そこには心理学的ホメオスタシスが働いているからです。
変化をもっとも邪魔するのは脳です。
脳は生命を維持させるために、変化を嫌います。
新しいことをはじめようと思っても、今の状態で最低限満たされていると認識していれば、脳はそれを全力で邪魔してきます。
- 時間がない
- お金がない
- 才能がない
いくらでもできない理由を挙げてきます。
この新しい変化・行動を止めようとする脳の働きこそが心理学的ホメオスタシスです。
現状維持バイアスとも呼ばれます。
ここで重要なのは、自分が変化しようとしているときに邪魔するものがあれば、それは心理学的ホメオスタシスが働いているからだと気付くことです。
ここに気付けるかどうかで、冷静に自分をコントロールできるかどうかにかかってきます。
自動で手段を見つける方法
手段は自然と見つかります。
しかしそのためにはやはり目的地が重要です。
未来を逆算的に描いておく必要があります。
5年後→3年後→1年後→半年後と具体的な目標があるとよいでしょう。
欲望丸出しで洗い出すことからはじめましょう。
そして、目標は完了形で、測定可能な立て方をするとよいでしょう。
より具体的になり、評価しやすくなります。
また、なぜ実現したいかを明確にしておく必要があります。
行動し続けるためには理由が必要です。
一時的な欲求のためのモチベーションではなく、継続できる習慣と環境が必要になってきます。
これらの条件が整うことで、手段は自動的に手に入るといいます。
脳が勝手に目標達成の手段を見つけてくれるようになります。
カラーバス効果により、意識的に目につくようになるのです。
ちなみにカラーバス効果とは、「color（色）」を「bath（浴びる）」することから由来し、ある一つのことを意識することで、関連する情報が無意識に自分の手元に集まるような現象を言います。
例えば、自分や妻が妊娠したことにより、電車の中や身の回りで妊婦さんばかり目についたりします。
他には、青い車を購入しようとすると、今までも変わらずに一定数走っていたはずなのに、青い車がこんなにも走っていたのかと気付くことがあります。
このような現象が、自分の持つ目的地に対しても起こり、自然と手段は手に入るということです。
また、未来を強烈に描くために、視覚に訴えることも重要です。
わたしたちは情報のほとんどを目から得ています。
人間の５感の情報取得の割合は以下のとおりです。
- 視覚87%
- 聴覚7%
- 触覚3%
- 臭覚2%
- 味覚1%
画像など視覚をうまく使うことができれば、もうそれを実現しているかのように錯覚させることもできます。
例えば自分の目指していることを実現している人の動画を常に眺めたりすることも効果的です。
この向かうべきイメージをしていれば、今の自分のモチベーションを上げるのではなく、未来の自分として自然に振る舞えることでしょう。
まとめ
メンタルが強い人は、言葉づかいがポジティブです。
知名度が上がったり、出世したり、若いうちに成功したりするとアンチが出てきやすくなります。
そこでポジティブに「アンチができてこそ一人前」と思えるのが神メンタルの人です。
このメンタルは、自分で高めることができます。
アファメーションをうまく使うと自分をコントロールできます。
アファメーションとは自分自身に肯定的な言葉で宣言することです。
例えば、紙に自分を肯定するような言葉を書き出して、鏡の前で自分の目を見て宣言するとよいといいます。
そしてこれを繰り返すことで効果が現れます。
そこには習慣や環境も関わってきます。
「思い通りに生きる公式」を高めるためには、習慣や環境、仕組みづくりが必要だということも分かってきます。このように本書を通して、目的地を逆算的に描いていくように、今できることが見えてくるのではないでしょうか。
【内容情報】
仕事、健康、お金、恋愛、人間関係、目標達成、すべてに効果抜群!好きな時に、好きな場所で、好きなシゴトをする生き方へ。「6カ月以内に0から月収100万円超えの成功率91.3%」その驚異的な実績をもつ著者による再現性の高い超実践的メソッド。【著者情報】
神メンタル 人生は心の強さが９割 内容紹介より
星 渉
株式会社Rising Star代表取締役。1983年仙台市生まれ。大手企業で働いていたが、東日本大震災を岩手県で被災。生死を問われる経験を経て「もう自分の人生の時間はすべて好きなことに費やす」と決め2011年に独立起業し、心理療法やNLP、認知心理学、脳科学を学び始める。それが原点となり、個人の起業家を対象に「心を科学的に鍛える」を中心に置いた独自のビジネス手法を構築。日本で数千人規模の講演会を実施し、海外でも大規模なイベントを行い、グローバルに「好きな時に、好きな場所で、好きなシゴトをする個人を創る」ための活動をしている。
